01Короткая прогулка тоже считается
Не всегда есть час на парк. Разбираемся, как сделать небольшой выход из дома самостоятельной частью дня, а не неудачной версией большой тренировки.
Читать материалРубрика / Stepiq
Движение
Прогулки, устойчивость и сила для привычных дел.
01
02Обувь выбирают под свой маршрут
Мягкая подошва и красивый силуэт ещё не говорят, что в паре будет удобно ходить. Полезнее проверить посадку, фиксацию и ощущения в движении.
Читать материал
03Устойчивость начинается с удобной опоры
Уверенно повернуться, надеть куртку, дотянуться до полки — привычные действия требуют равновесия. Начать можно с безопасной обстановки вокруг себя.
Читать материал
04Сила для обычных дел: с чего начать разговор о тренировках
Подняться со стула, открыть дверь, донести небольшую сумку — повседневные задачи зависят от силы мышц. Программа занятий должна помогать именно в этих действиях.
Читать материал