В своём темпе / Каждый день

Жизнь
в движении.
Шаг за шагом.

О суставах, посильной активности и привычках, которые оставляют больше сил для жизни.

Найти свой первый шаг

Без гонки за рекордами.
С вниманием к себе.

Женщина в синей куртке гуляет по набережной — Маленький шаг.Больше возможностей.

Движение

Прогулки, устойчивость и сила для привычных дел.

Повседневность

Работа, дом и выходные с посильной нагрузкой.

Восстановление

Внимание к самочувствию, отдых и разговор со специалистом.

Полезное рядом

Для вашего
обычного дня

16 материалов о том, как двигаться,
справляться с делами и отдыхать.

Восстановление3 мин

Суставы: как восстановить подвижность и вернуться к привычной жизни

Можно ли восстановить суставы, если они болят, стали скованными или мешают привычным делам? Ответ зависит от причины. Разбираем, из чего складывается восстановление функции суставов и почему для него редко достаточно одного средства.

Жизньв движении.Шаг за шагом.

Движение

Повседневность

Восстановление

Для вашегообычного дня

Суставы: как восстановить подвижность и вернуться к привычной жизни

Коленные суставы: восстановление силы и уверенности в движении

Плечевые суставы: восстановление подвижности без рывков

Тазобедренные суставы: восстановление опоры и привычной ходьбы

Короткая прогулка тоже считается

Обувь выбирают под свой маршрут

Устойчивость начинается с удобной опоры

Дела в саду: один участок за раз

Пауза между задачами: встать проще, чем исправить идеальную позу

Покупки без лишней ноши

Первые минуты утра без спешки

Отдых до того, как закончились силы

Сила для обычных дел: с чего начать разговор о тренировках

Движение в воде: как организовать первое посещение

На приём с коротким списком, а не с памятью на всё

Выходной с запасом сил на понедельник

Не обещаем чудес.Помогаем разобраться.

Жизнь
в движении.
Шаг за шагом.

Для вашего
обычного дня

Не обещаем чудес.
Помогаем разобраться.